用過碳酸鈉洗浴室黃斑
過碳酸鈉溶於水會變成過氧化氫跟碳酸鈉，而過氧化氫就是雙氧水，碳酸鈉就是蘇打（或稱純鹼），是一種比小蘇打鹼性更強一點的溶液。碳酸鈉也是可以食用的哦！端午節時吃的鹼粽裡就有放碳酸鈉，所以在一些賣傳統食材的老店也可以買得到食用碳酸鈉。
之前曾經說過氯系漂白水比氧系漂白水更強，不過我後來發現，這可不一定！還是要看污垢的種類。
至少以浴室的黃斑&黑黑的污垢來說，過碳酸鈉比氯系的漂白水好用多了！我們家的浴室雖然每天刷洗，可是日子久了還是會累積一層黃色污垢在靠近排水孔的地方，地板上也會有黑黑的污垢，很難洗掉，之前曾經用檸檬酸試圖溶解它，黑色污垢是減少了（我想這應該是皂垢），不過黃垢屹立不搖，也試過用威猛先生泡它一天，連顏色都沒有變淡。最後死馬當活馬醫，洗完澡後把過碳酸鈉灑在地上，五分鐘後再刷地，沒想到……好乾淨啊！雖然還是有一些頑垢殘留，不過已經好太多了。
雖然我還是搞不懂這種黃色的污垢到底是什麼東西？不過現在先用檸檬酸除水垢、皂垢，再用氧系漂白劑除其他類型污垢，倒是比之前試過的任何一種清潔劑都來得乾淨。
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從26週就開始頭痛，推測可能是沒睡好？太熱？懷孕？睡茶葉枕？試過開冷氣換回羽毛枕睡午覺，睡醒後症狀的確有改善，不過這幾個禮拜還是偶爾會頭痛，睡飽、開冷氣、睡羽毛枕都沒什麼用，我想懷孕可能還是有影響吧！不見得是懷孕直接造成頭痛，不過荷爾蒙改變可能讓頭痛比較容易被誘發。還好不是每天都痛，倒也還可以忍受。
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阿汪最近忙到瘋掉，沒辦法跟我去產檢，所以我傍晚5:30之前就到醫院，第一個進去，不到五分鐘就看完了，速度超快。
小人重量約1,429g，一切正常，頭圍跟腿長仍然落後一週，但醫生還是說這是在正常的誤差範圍內。
阿母體重沒有被挑剔，不過護士看到體重有嚇一跳的感覺，噗。
本來想問醫生生產計劃書的事情，不過沒有記在媽媽手冊上，自己都忘記了。32週再問應該還不算太遲吧？
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一直到六個月之前，都還覺得肚子沒太大（雖然體重重了不少），除了胎動，很沒當孕婦的感覺，28週產檢之後，很努力的控制體重，希望2個禮拜增加0.5公斤就好，而直到這個週末之前，一切都按照我的計劃進行……
週五晚上阿汪親戚在台北神旺大飯店聚餐，吃了這一頓，當天晚上就有肚子撐到快裂開的感覺，隔天不敢吃太多，只是簡單吃了點越南菜，晚上則是爭鮮，回家一量體重，不得了啦～昨天那一頓讓我重了1公斤，加上之前重的0.5公斤，這樣算起來，30週的產檢會比上次重1.5公斤！！！
禮拜天、禮拜一、禮拜二，體重還是沒有降下來，低頭看看自己的肚子，已經正式超越胸部的高度，今天晚上就要拖著一個沈重的身軀去做產檢了，哎。
PS. 目前的肚圍是38吋。
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本來28週產檢應該是上禮拜二，但是因為我去荒野講全球綠人大會，因此自己順延到此週，反正27W3D跟28W3D做28週產檢都差不多。
醫生再度確認，我已經脫離前置胎盤，可以正常生活，也可以自然產了！我出運ㄚ！！
今天測的頭圍小一週，腿長也小一週，只有肚圍是正常的，頭小是沒關係啦，可是腿短怎麼得了！只好安慰自己，在肚子裡量的都不凖啦！小時候腿短也不凖啦！長大一定是個長腿辣妹的～ :p
媽媽體重61.7kg，比在家裡量的稍輕一些些，比上次重3公斤，本來以為一定會被罵 >"<� 還好醫生沒說什麼。這個月體重不知道怎麼搞的，幾乎每個週末重1公斤，高峰期比20週產檢還重4公斤，幸好本週產檢時有掉一點點。我承認週末都在大吃大喝，可是為什麼阿汪跟我一起吃，他都沒變重！！嗚！
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上午第一次到沁月做孕婦瑜珈，嚇掉我半條命。上一次上瑜珈課大約是兩年前，完全忘了瑜珈其實頗累人，而大家又都說孕婦不能太操勞，所以在我想像中孕婦瑜珈大概只是一些和緩的伸展、拉筋而已，沒想到這個講師下手極重，跪趴在地上剩左手右腳支撐、站著俯身單腳平衡（老師沒講姿勢的名字，我也不知道是啥），還有各種拉長身體延伸的動作，害我都懷疑起平常小心翼翼的動作是為了什麼，明明孕婦瑜珈就沒在管妳這麼多啊～
這位大眼白皮膚正妹老師的口頭譂是「還可以嗎？～～～（還要拉長尾音）」，不過真的純粹只是口頭譂而已，有好幾個動作我做得氣喘吁吁，也沒見她有什麼調整，而且累得撐不起來的時候她還會過來把我的手或腳再拉高一些 =_=' 做單腳支撐的時候我看旁邊肚子比我大好幾倍的孕婦搖搖晃晃，真怕她一下子就摔到地上。
一堂課下來，汗流浹背，手腳發抖，不過爽快不已，可惜沁月的瑜珈課大多排在假日，而且每次都要一個禮拜前預約（以避免手腳太快的媽媽一下子就把整個月都包了），如果有空而且記得預約的話，倒是可以多多參加。
PS.教室裡除了幾位準媽媽，還有很多戴著口罩男士坐在旁邊，看來應該是準爸爸吧！沒想到體貼的爸爸這麼多，居然為了陪老婆，在旁邊看書枯坐一個小時。（我們家阿汪咧？我去運動他也去運動，他去游泳了～XD ）
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早上五點多，半夢半醒，想伸個懶腰，沒想到腳一蹬居然抽筋了！想把阿汪叫醒，又覺得睡不飽很可憐，想自己伸手拉一下腳板，可是痛到不敢把腳彎起來，正嗚嗚哇哇掙扎的時候阿汪就被我吵醒了，哈哈哈 XDDD 趕緊叫他幫我拉腳板，一下子就恢復正常。不過光是那幾分鐘的抽筋，對我的肌肉來說就是很大的負擔，害我一直到隔天還肌肉酸痛，像跑了十公里一樣。
左思右想，我明明每天（好吧，是幾乎每天）都有吃鈣片啊，為什麼還會腳抽筋呢？上網查了一下，也有人說有可能是缺鎂，或是缺鉀，總之體內離子不平衡就有可能會抽筋。不過藥房沒賣鎂片，懶人我也懶的想什麼其他辦法，只好算了，結果我現在早上要伸懶腰都小心翼翼，不敢用到小腿的力量，當個孕婦真是不爽快啊！
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其實這件事是發生在上禮拜，不過最近blog更新的速度愈來愈慢，哈。
上禮拜一不知怎麼的，心情特別誨暗，晚上出去覓食，看看時間六點多，W應該也是在吃晚餐（我又幫他換名字了 XD），打過去不會吵到他，於是撥了通電話給他。沒想到當天剛好有律師來訪，他們一行人在外面談事情（其實是閒扯淡維繫關係成份居多），而他正準備回公司上西班牙文，於是匆匆講了兩句便結束通話。
當我準備過街時突然發現有一個騎著機車的人盯著我看，居然是W！！原來他們剛才是在附近的咖啡館聊天，就這麼巧他經過這個路口的時候我正好要過馬路 ^o^ 他看得出來我悶壞了，雖然上課時間在即，不過還是跟我簡單吃了一下晚餐。雖然只有短短半小時，不過正好在很悶的時候遇上他，他又願意花時間陪我吃飯，鬱悶的心情一掃而空，心花朵朵開啊～～～～哈
這樣的幸福可遇而不可求，雖然簡單，但是難得。
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上次的哺乳前準備，因為講的東西大多已經知道，所以不覺得特別有趣，不過這次的新生兒按摩對我們來說就是全新的東西了！還可以動手動腳，阿汪可是十分的投入呢！ XD 請看以下照片：
按摩腳腳
十分有架勢呢！
原則是從腳→身體→手→頭，寶寶的身體跟頭比較敏感，如果一開始就直攻頭部，大部分的寶寶都會很抗拒，不過如果從腳開始，他們就能漸入佳境，享受按摩。整套按摩手法在進到月子中心以後還會再教一次，離開月子中心前還會送一片光碟有完整說明，所以不用擔心上完課忘記怎麼辦，再度覺得沁月的服務真是很不錯。
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這陣子尾椎痛得要命，連在床上都要ㄑㄧㄠˊ半天才能比較舒服的躺著，走路更不用說了，走一步痛一下，痛到超不爽！！！
尾椎痛了一陣子之後，不知道是因為下意識要避免尾椎痛會讓下背的肌肉緊繃？還是尾椎的痛延伸到下背？下背也開始痛了起來，尤其是右下背，簡直坐也不是，站也不是，走路更不舒服。
很多人都說懷孕時尾椎痛，她們的醫生說法是寶寶壓迫到尾椎附近的神經，所以會痛，不過我看大部分尾椎痛的媽媽都大約是在32、34週以後，我才26週耶！寶寶應該還沒大到會壓迫神經吧？ Q_Q
後來想想，大概是這陣子做了太多彎腰用力的動作，畢竟現在肚子會卡到，體重也多了快10公斤，還是不能像以前那樣隨便，要小心一點啊。
PS. 28週時某一天到操場散步，走著走著，居然下背就不痛了！奇怪。接下來很注意自己的姿勢，盡量不要翹腳，不要坐得歪，最重要的是不要彎腰撿東西、搬重物，後來好像就這樣不藥而癒了。
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沁月有五堂爸爸課程，上完就贈送醫院月子餐三天，真是非常貼心的服務。不過也因為這樣，每月課程一出來，一下子就被登記完，手腳要快一些才行。
這天是第一次到沁月上爸爸課程，可以跟阿汪手牽手一起去上課，感覺很有趣，上課前原本覺得十分期待。但是因為之前在國泰等看診時就看過在候診間播放的母乳衛教影片（候診實在無聊極了，如果忘記帶書，只能有什麼看什麼，母乳衛教影片還算是有用的！），所以老師講的東西我幾乎都已經知道，一開始上課就覺得無聊，唯一好玩的部分大概是可以拿假娃娃拗來拗去吧，哈哈。
沁月課程很不錯的地方是幾乎都是請月子中心裡的護理人員來講，所以不像坊間很多奶粉、臍帶血公司舉辦的媽媽教室，據說既不專業，又是掛羊頭賣狗肉，上半小時課就開始推銷自己的產品。對還沒做功課的爸爸媽媽來說，上完沁月五堂課應該收獲不少。
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檸檬酸除水垢超有效
檸檬酸除水垢
1. 水槽排水孔關上
2. 倒些許檸檬酸
3. 加水，用濕抹布混合均勻
4. 用泡了檸檬酸水的抹布擦拭有水垢之處
5. 用清水將擦拭過的地方沖洗乾淨，再用清水抹布擦一遍，大功告成
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昨天產檢，醫生宣告可以開始運動，阿汪就一直催促我去游泳 XD 他認為游泳是全世界最好的運動，哈哈。
不過與游泳相較，散步對我來說比較簡單方便也爽快，所以今天傍晚太陽小一點，我就到附近的國中走走。除了我之外還有好一些人來運動呢，有年輕爸媽帶著三個小不點女兒打籃球（女兒當然就是在操場上玩自己的，滾來滾去），還有另一家中年父母帶著看起來像大學生的女兒打羽球，另有一位男士在慢跑。家附近有這樣一個公共空間還蠻不錯的。
本來打算隨便走個幾圈就回家，不過天氣涼爽，愈走愈舒服，不知不覺就走了快一個小時。我之前在附近散步，大多是沿著馬路走，但是雙溪這邊沒什麼人行道，所以大部分時候得與汽車爭道，而熱鬧的地方也不多，所以能走的路線只有幾條，如果不走這些路線就會跑到冷清的荒郊野外。那時一直認為走操場太無聊，所以即使得跟汽車一塊兒運動，還是別無選擇，不過我發現走操場其實沒有想像中的這麼無趣，比較安全空氣也比較好，下次還是走操場好了。
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用小蘇打水清洗抽油煙機，清洗前那張是補拍的，所以沒有很髒 XD 實際上清洗前白色的網子幾乎是全黃的
抽油煙機清洗方法：
1. 抽油煙機打開
2. 噴霧罐裝小蘇打水對著油煙吸入口噴
3. 噴完後把抽油煙機關掉
4. 讓溶解的油污慢慢滴到油杯中
5. 將油杯拆除倒掉污水並清洗乾淨
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上次做高層次超音波時，何醫生說胎盤位置有稍微往上移了！雖然仍然靠近子宮頸，但是已經沒有蓋住。今天駱醫生再度檢查，確認胎盤的確離開子宮頸了，耶！詢問醫生這樣是不是表示我可以去運動？得到的答案是散步、游泳都可以，齁齁齁齁，不運動實在很難控制體重啊～
寶寶一切正常，胎盤位置變得比較正常一點，羊水沒問題，很好很好。不過媽媽我的體重倒是被醫生說：「勉強算是及格啦，不過希望下次產檢可以控制一點，盡量控制在增加1.5公斤以內」 >"< 我覺得我都吃得很正常啊～～～
今天量出來寶寶的頭圍、腿長都落在中間值，看來每個醫生測量線拉得不太一樣，當成參考就好。
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我和我的生活 (9)
