破關獎品

之前本來一直想報名拉梅茲,不過沁月說預產期前一個月才能報名,終於,我也邁入最後的階段了!

整理一下拉梅茲的重點,不過到時候一定還是忘得一乾二淨的,阿汪,就靠你啦~

********************************

練習控制肌肉

左手、右手、左腳、右腳的肌肉分別練習用力及放鬆,某部位用力及放鬆時其他部位不要隨之動作

目的是透過練習來學習控制肌肉,以便在陣痛時能控制肌肉放鬆

練習呼吸

第一階段

<陣痛> 約5分鐘一次

<呼吸> 廓清式呼吸(深呼吸,鼻吸口吐)
      ↓
    換成胸式呼吸
      ↓
    吸 2 3 4
      ↓
    吐 2 3 4
      ↓
    吸 2 3 4
      ↓
    吐 2 3 4
      ↓
    直到陣痛結束
      ↓
    廓清式呼吸

第二階段

<陣痛> 約2-3分鐘一次,每次45-60秒

<呼吸> 廓清式呼吸
      ↓
    換成胸式呼吸
      ↓
    吸 2 3 4
      ↓
    吐 2 3 4
      ↓
    吸 2 3
      ↓
    吐 2 3
      ↓
     吸 2
      ↓
     吐 2
      ↓
 (短促) 吸 吐 吸 吐
      ↓
 (重覆直到陣痛減緩)
      ↓
     吸 2
      ↓
     吐 2
      ↓
    吸 2 3
      ↓
    吐 2 3
      ↓
    吸 2 3 4
      ↓
    吐 2 3 4
      ↓
    廓清式呼吸

第三階段

<陣痛> 每1分鐘一次,每次30-90秒

<呼吸> 廓清式呼吸
      ↓
    換成胸式呼吸
      ↓
 (短促)吸 吸 吸 吸 吐
      ↓
  (重覆直到陣痛結束)
      ↓
    廓清式呼吸

進產房,準備娩出

    廓清式呼吸
      ↓
     憋氣
      ↓
 在子宮收縮時用力將胎兒擠出
      ↓
  子宮收縮結束時吐氣    
      ↓
    廓清式呼吸

* 若無法繼續憋氣,但宮縮尚未結束
  可迅速換氣,但維持腹部肌肉用力,將胎兒推出

分娩過程中不能用力時

以嘴巴輕而短促的哈氣,發出「哈~哈~哈~」的聲音

配合全身肌肉放鬆,以免胎兒太過急速衝出產道

********************************

本來應該常常練習控制肌肉跟呼吸方法,可是我平常是腹式呼吸,練習胸式呼吸很不習慣(子宮收縮時如果還採腹式呼吸,會壓迫子宮而更加疼痛),再加上這種快而短促的呼吸會讓人頭昏腦漲,上課的時候才進行到第二階段呼吸法,我就已經有點眼冒金星,雖然講師說這是正常狀況,因為短而淺的呼吸常常會造成換氣過度,不過頭昏眼花的感覺實在很差,所以上完課到目前為止一直沒有認真的想要去練習 XD

*換氣過度:吐出過多二氧化碳而讓血液中的二氧化碳濃度過低,結果反而讓身體有缺氧的感覺(不過我無法理解為什麼二氧化碳濃度過低會有缺氧的感覺?)。如果發生換氣過度,可以用紙袋捂住口鼻(電視上常演),吸入自己呼出的二氧化碳,即可解緩症狀,如果沒有紙袋,用手捂住口鼻亦可。


上完拉梅茲後是精油按摩時間,我本來以為是全身推拿,結果只是在肚皮上畫一畫而已,但我的肚子並不酸痛啊!肩頸跟腰比較需要!雖然精油很香,雖然搓揉一下肚皮也是蠻舒服的,不過我以為可以享受帝王級的服務呢!這天上課的有五對爸媽,孕婦們紛紛躺在地上露出肚子讓先生練習按摩,偷偷看了一下其他人的肚子,一個比一個大!不知道接下來這個月我的肚子會不會也變成這樣 >"<


這天上完課算是集滿五點,破關嘍!沁月的服務人員拿了「福袋」來送給上完五堂課的準爸媽們,拿到「獎品」的感覺超開心。福袋是一個很漂亮的袋子,裡頭有一件紗布衣、兩個奶瓶(可惜是一般口徑)、一件小毯子(可當包巾用)、一個沖洗瓶、一個產褥墊、一個看護墊、兩個溢乳墊跟一小瓶精油。不過福袋美歸美,它的手把是感覺很不耐用的人工皮,不知道拿來當媽媽包的話可以撐多久?除了福袋以外還有一個哺乳枕,是給我們在家裡用的,在月子中心他們另外有準備哺乳枕。

破關拿到袋子以後,愈來愈有「即將生產」的感覺,接下來就要積極的準備待產包跟寶寶用品嘍!

ting0308 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(1) 人氣()


留言列表 (1)

發表留言
  • JJ
  • 媽咪您好, 請問沁月哺乳枕還在嗎?我家寶貝習慣睡, 可是沁月現在沒在賣了
    若還在是否方便跟您購買呢 謝謝您
    email: h2o_jen@hotmail.com
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